Гиревой тренинг Жесткий как гвозди из жанра Спорт - Скачать бесплатно полную версию

Гиревой тренинг Жесткий как гвозди

Спорт

Автор: Иванов Иван Иванович

Язык: русский

Год: 2021

Статус: Закончена

Добавила: robyr 17 Янв 23

Редактировала: robyr 21 Фев 23

Проверил: Admin 21 Фев 23

Формат: PDF (23630 Kb)

Currently 0/5

Рейтинг: 0/5 (Всего голосов: 0)

Аннотация

Упражнения с гирей, общефизическая подготовка с гирей. Методика тренировки с гирей.

Физкультурные занятия с гирей. НЕ гиревой спорт. НЕ используется метод МАЯТНИК (раскачка гири) при махах, забросе гирь в стойку, рывке....рекомендованный вес гирь 12-16 кг. ФИЗКУЛЬТУРА.

СОДЕРЖАНИЕ

Часть 1 Начни с основ.

Часть 2 Тренировочная программа. Метод лесенка. Периодизация. Тренировки по три раза в неделю. Линейная силовая периодизация. Метод старт-стоп. Е.D.T. E.M.O.M.

Часть 3 Практика. Стержневые упражнения. 5 уровней тренировки. Последовательности упражнений. Положение гири. Тренировка. Активный отдых. Тренировка от Джеффа Нойперта. Программа от Джеффа Нойперта. За пределами основ. Общие комментарии. Мах - правильно.